Инструкция по Первому походу
Первый поход, уровень «новичок», читай и готовься!
Дано: вторая половина апреля, Калининградская область, день-ночь-день (до 20 км)
Жирным — выделено самое важное
1. Снаряжение
- Рюкзак: Объем 40-60 литров, с хорошей системой вентиляции и поддержкой спины (желательно не новый - проверенный).
- Тент или палатка: Легкая, для двух человек (или договориться с друзьями и взять 4 -х местную — и нести по очереди).
- Спальный мешок: Подходящий для температуры в конце апреля (обычно 0°C - +5°C).
- Коврик для сна: Для теплоизоляции и комфорта.
- Нож обязательно и обязательно складной, небольшой — 1 шт!!! (Тесак до колена - это лишний вес).
- Кухонная посуда: кружка, ложка, емкость для кипячения воды (металлическая фляжка или металлическая кружка). Брать котелок 2-3 литровый нежелательно — так как возникает вопрос его транспортировки (+его надо мыть, если готовим на костре, он будет в копоти и всё пачкать).
- Газовая горелка или туристическая печка: Не забудьте газовый баллон (фото в конце).
- Налобный фонарь + дополнительный маленький фонарик
Power bank
- Влажные салфетки - 100 шт.
- Репеллент
2. Экипировка
- Одежда:
- Изначально смотрим по фактической погоде. В движении будет всегда очень жарко, на привалах — наоборот можно застыть и простыть, если не утеплиться от сквозняков.
- Водонепроницаемая куртка (или лёгкий дождевик на случай шторма).
- Термобелье (верх и низ).
- Флисовая кофта или свитер, а лучше теплая куртка.
- Удобные брюки (желательно из быстросохнущего материала).
- Запасные носки (2-3 пары).
- Шапка — для сна ночью
- Обувь:
- Туристические ботинки или кроссовки с хорошей поддержкой и протектором (ОБУВЬ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ НОВОЙ — ОБЯЗАТЕЛЬНО РАЗНОШЕННАЯ ,НЕ МЕНЕЕ ЧЕМ ПОЛГОДА АКТИВНОЙ ЭКСПЛУАТАЦИИ).
- Сменная обувь для лагеря - ТАПОЧКИ обыкновенные.
3. Продукты
- ВИТАМИНЫ — на сутки двойная порция — так как за сутки похода у Вас будет колоссальное вымывание солей и витаминов из организма с потом и в результате обильного/чрезмерного питья. + Аскорбинку — для разжижения крови!
- Суточный рацион питания (Сухпай) + дополнительно банка мясных консервов или банка каши (ОДНА!!!!!больше не надо, проверено (лишний вес ,останется невостребованной).
- Лапша быстрого приготовления, шоколад, кофе/чай, сахар, хлеб, булочка
- Смеси орехи/изюм/кешью — 100-200 гр. (занять рот на привале :) ). Семечки
- Вода (только для питья!!!!!. Умываемся салфетками): 1 литр - 1й день, 1 литр на приготовление пищи и чая в лагере на ночёвкодень. + Резерв воды = сколько будет комфортно нести).
4. Подготовка
- Маршрут: Изучите маршрут, отметьте ключевые точки (источники воды, места для лагеря).
- Погода: Проверьте прогноз погоды на время похода.
- Физическая подготовка: Пройдите несколько тренировочных прогулок с рюкзаком.
5. На что обратить внимание
- Безопасность: Убедитесь, что у вас есть аптечка первой помощи (ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ — НЕ ЗАБЫТЬ ЛЕКАРСТВА, КОТОРЫЕ АКТУАЛЬНЫ ИМЕННО ДЛЯ ВАС — ПРОТИВ АЛЛЕРГИИ, «ОТ ДАВЛЕНИЯ», ОБЕЗБАЛИВАЮЩИЕ — В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ИМЕЮЩИХСЯ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЕЙ). Предусмотреть: Лейкопластырь, жаропонижающее, сильное обезболивающие, сосудосуживающие, кроверазжижающие.
- Ограничения: Ознакомьтесь с правилами поведения в лесу, особенно в отношении костров и сбора грибов/ягод.
- Ориентирование: Научитесь пользоваться картой и компасом.
6. Что почитать/изучить
- Основы ориентирования на местности.
- Правила безопасности в лесу.
- Как разжигать костер и готовить еду на природе.
- Основы первой помощи.
7. Что не забыть
- Личные вещи: документы, деньги, телефон (с зарядным устройством + Power bank).
- Гигиенические принадлежности: зубная щетка, туалетная бумага.
- Мусорные пакеты для сбора мусора.
Интересно:
- По данным различных исследований, новички могут брать с собой от 10% до 30% лишнего снаряжения по сравнению с оптимальным набором. Это может составлять от 2 до 5 кг лишнего веса в рюкзаке.
- Часто упускаемые вещи: Новички могут брать с собой ненужные вещи, например, лишнюю одежду или избыточное количество еды.
2. Причины избыточного снаряжения
- Непонимание потребностей: берём "на всякий случай" много вещей.
- Страх перед непредвиденными ситуациями: Боязнь оказаться в сложной ситуации заставляет людей брать с собой больше, чем нужно.
- Неправильная оценка веса: Многие не осознают, как быстро вес рюкзака может увеличиться из-за лишних предметов.
- Знание того что есть у других людей в группе а также наличие «группового имущества» - уберегут Вас от дополнительного веса.
3. Рекомендации по минимизации лишнего
- Составление списка: Создание списка необходимых вещей перед походом помогает избежать избыточности.
- Проверка снаряжения: Перед походом стоит проверить, действительно ли каждое из снаряжений необходимо.
- Опыт других: Изучение опыта более опытных туристов и их списков снаряжения может помочь в оптимизации (ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотрите обзоры блогеров на данную тему!).
4. Исследования
- Некоторые исследования показывают, что оптимальный вес рюкзака для комфортного похода составляет около 20-25% от веса тела человека. Это включает в себя все необходимые вещи, и избыточный вес может привести к усталости и дискомфорту.
Из опыта:
иногда поход приходилось прекращать и даже производить эвакуацию из-за кажущихся на первый взгляд незначительных потёртостей и мозолей, которые с каждым следующим десятком километров превращаются в рану (как правило промежности) или мозоли до пузырей на ногах, которые в какой-то момент просто не дадут Вам возможности двигаться дальше. Поэтому обращаю внимание: одежда должна быть проверена, предпочтение отдаём специальным современным решениям — мембраны, лосины, специальное трекинговое бельё а также не пренебрегаем таким забытым средством как ВАЗЕЛИН (важно смазывать им или детским кремом нежные участки кожи, такие как подмышки и промежность – это необходимо для предотвращения натираний, которые возникают из-за пота и порой приводят к травмам или кровоподтекам.
Важно помнить, что каждый поход уникален, и количество необходимого снаряжения может варьироваться в зависимости от условий, продолжительности и личных предпочтений. Опыт и практика помогут лучше оценивать, что действительно нужно брать с собой.
